خطة عملك

كيف تُبنى خطتك

1. يختار Synapse العوامل في تقريرك التي تحتاج إلى أكبر قدر من الاهتمام، ثلاثة على الأكثر.
2. لكل عامل تجيب عن ثلاثة أسئلة قصيرة على الأكثر، أي تسعة أسئلة على الأكثر، وترى في الأعلى كم سؤالًا بقي.
3. يقترح Synapse خطة حول هذه العوامل.
4. تراجع الاقتراح، وتعدّل ما يمكن تحسينه، ثم تضغط على «بدء خطتي».

كل أسبوع

• تقوم بثلاثة أنشطة على الأكثر في الوقت نفسه. هذا ما يُبقي الأمر ممكنًا.
• في كل موعد مخطط، اضغط على «تسجيل الإنجاز». إذا لم ينجح الأمر تمامًا، اختر «النسخة البسيطة»، أو «تخطي اليوم».
• عندما تقوم بنشاط في كل مرة تقريبًا منذ أربعة أسابيع، يسألك Synapse إن كان قد صار عادة. وهكذا يُفسح المجال لنشاط جديد.

إذا كانت قيم دمك تحتاج إلى اهتمام إضافي، فقد تحصل أيضًا على مكمّلات، إضافةً إلى أنشطتك الثلاثة. ويمكن لمقدّم الرعاية الخاص بك الاطلاع على خطتك والمساعدة في تعديلها.

المكمّلات الموصى بها

إذا كانت قيم دمك تحتاج إلى اهتمام إضافي، يقترح Synapse مكمّلات. وهي تأتي إضافةً إلى أنشطتك الثلاثة.

كيف يعمل ذلك

• تجدها تحت «المكمّلات الموصى بها» في خطة عملك.
• تسجّل تناول مكمّلاتك كل يوم.
• لا تُحتسب ضمن أنشطتك الثلاثة.

رسالة لطبيبك

رسالة قصيرة لمناقشة نتائجك مع طبيبك.

ماذا تتضمن؟

• القيم التي تستحق الاهتمام بحسب تقريرك، الأهم أولًا.
• كيف تسير خطة عملك.
• الأسئلة التي يمكنك طرحها على طبيبك.

كيف تستخدمها

افتح «رسالة لطبيبك» من خطة عملك. اضغط على «نسخ النص» لتلصق النص في رسالة بريد إلكتروني، أو على «حفظ كملف PDF».