# Le diabète de type 3

Source: https://synapse-lifestyle.com/fr/blog/diabete-de-type-3

Le « diabète de type 3 » est un terme qui gagne du terrain dans le monde médical, particulièrement en lien avec les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer. Bien qu'il ne soit pas encore universellement reconnu par tous les organismes médicaux, un nombre croissant de recherches pointe vers un lien fort entre la résistance à l'insuline et le développement d'Alzheimer. Dans cet article, nous explorons ce que signifie le diabète de type 3, son lien avec Alzheimer et ce que tu peux faire pour réduire ton risque.

## Qu'est-ce que le diabète de type 3 ?

Le diabète de type 3 est considéré comme une forme de diabète qui affecte spécifiquement le cerveau. Le concept est né de la découverte que la résistance à l'insuline et l'inflammation dans le cerveau jouent un rôle dans le développement d'Alzheimer. Alors que le diabète de type 1 et de type 2 impliquent des problèmes de production et de fonction de l'insuline ailleurs dans le corps, le diabète de type 3 suggère que des problèmes similaires dans le cerveau peuvent conduire à un déclin cognitif et à la démence.

## Le lien entre résistance à l'insuline et Alzheimer

L'insuline est une hormone surtout connue pour réguler la glycémie. Dans le cerveau, cependant, l'insuline remplit aussi d'autres fonctions importantes — notamment favoriser la croissance neuronale, moduler l'activité des neurotransmetteurs et protéger les cellules nerveuses des dommages.

Lorsque la résistance à l'insuline se développe, les cellules cessent de répondre correctement à l'insuline, entraînant une glycémie élevée. Dans le cerveau, la résistance à l'insuline peut réduire la signalisation de l'insuline, ce qui peut contribuer à l'accumulation de protéines nocives comme les plaques amyloïdes. Ces plaques sont une caractéristique d'Alzheimer et sont associées à la mort des cellules cérébrales et à la perte de mémoire.

Points clés :

- **Résistance à l'insuline dans le cerveau** : tout comme dans le diabète de type 2, la résistance à l'insuline dans le cerveau peut altérer la fonction neuronale et contribuer au développement d'Alzheimer.
- **Inflammation** : l'inflammation chronique, souvent liée à la résistance à l'insuline, peut aussi augmenter le risque de maladie neurodégénérative.
- **Plaques amyloïdes** : la résistance à l'insuline peut favoriser la formation de plaques amyloïdes dans le cerveau, qui jouent un rôle central dans la progression d'Alzheimer.

## Facteurs de risque du diabète de type 3

Toutes les personnes atteintes de diabète de type 2 ne développeront pas Alzheimer, mais plusieurs facteurs de risque clés peuvent augmenter la probabilité :

- **Âge** : le risque de diabète de type 2 et d'Alzheimer augmente avec l'âge.
- **Génétique** : certains facteurs génétiques peuvent augmenter ton risque de diabète et d'Alzheimer.
- **Obésité et syndrome métabolique** : être en surpoids — surtout avec un excès de graisse abdominale — et souffrir du syndrome métabolique sont associés à la résistance à l'insuline, ce qui peut augmenter le risque d'Alzheimer.
- **Mode de vie** : un mode de vie malsain — une alimentation riche en aliments transformés, peu d'activité physique et un stress chronique — contribue à la fois au diabète et à Alzheimer.
- **Inflammation chronique** : une inflammation chronique de bas grade persistante, souvent due à un mode de vie malsain, peut augmenter le risque de résistance à l'insuline et, avec elle, d'Alzheimer.

## Prévenir le diabète de type 3 et Alzheimer

Bien que tu ne puisses pas changer ta constitution génétique, il existe plusieurs mesures pour réduire ton risque de diabète de type 3 et d'Alzheimer :

- **Mange bien** : une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, graisses saines (comme les acides gras oméga-3) et protéines maigres peut aider à réguler la glycémie et à réduire l'inflammation.
- **Fais de l'exercice régulièrement** : l'activité physique régulière améliore la sensibilité à l'insuline, soutient la gestion du poids et réduit le risque de maladie chronique.
- **Reste mentalement actif(ve)** : tout comme l'activité physique importe pour le corps, l'activité mentale importe pour le cerveau. Garde ton esprit stimulé par la lecture, les puzzles ou l'apprentissage de nouvelles compétences.
- **Gère ton stress** : le stress peut contribuer à la résistance à l'insuline et à l'inflammation. Essaie des techniques comme la méditation, le yoga ou les exercices de respiration pour contrôler le stress.
- **Limite le sucre et les aliments transformés** : les aliments riches en sucre et en glucides raffinés peuvent aggraver la résistance à l'insuline et favoriser l'inflammation. Choisis plutôt des aliments naturels et peu transformés.

## Conclusion

Le diabète de type 3 décrit la relation entre la résistance à l'insuline et la maladie d'Alzheimer. Bien que de nombreuses recherches restent à faire, une connexion significative existe clairement. En adoptant un mode de vie axé sur l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, tu peux non seulement réduire ton risque de diabète de type 2, mais aussi protéger ton cerveau des effets néfastes de la résistance à l'insuline. Les choix sains que tu fais aujourd'hui peuvent être une étape importante vers la prévention de maladies neurodégénératives comme Alzheimer dans le futur.