Vitamin D

Was ist Vitamin D?

Vitamin D bildest du hauptsächlich durch Sonnenlicht auf deiner Haut. Es wirkt im ganzen Körper, von den Knochen bis zur Abwehr. Ein gesunder Wert unterstützt Knochen, Muskeln und Immunsystem. In unseren Breiten ist ein Mangel im Winter häufig.

Klinische Einordnung

25-Hydroxyvitamin D oder 25(OH)D ist der wichtigste Marker des Vitamin-D-Status. Es spiegelt die in den letzten Wochen aufgebaute Reserve wider. Vitamin D spielt eine zentrale Rolle im Kalziumhaushalt und ist wesentlich für eine normale Knochen- und Muskelfunktion ^[3].

Ein Mangel kann zu verminderter Kalziumaufnahme, Muskelschwäche und Knochendemineralisierung führen ^[2]. Über den optimalen Zielwert besteht jedoch kein vollständiger internationaler Konsens, besonders im Bereich von 20 bis 30 ng/mL ^[3].

Niedrige Vitamin-D-Werte sind auch mit Insulinresistenz und kardiometabolischer Dysregulation verbunden. Ein kausaler Zusammenhang ist aber nicht ausreichend belegt ^[1]. Hauptziel ist daher, einen Mangel auszugleichen. Höhere Werte anzustreben bietet keinen nachgewiesenen Zusatznutzen ^[2].

Was beeinflusst diesen Wert?

Wenig Tageslicht, die Wintermonate, bedeckte Haut und höheres Alter verringern die Bildung. Auch dein Hauttyp spielt eine Rolle.

Regelmäßiges Tageslicht und besonders im Winter ein Präparat heben den Wert langsam, aber zuverlässig an. Besprich die passende Menge in deiner Arztpraxis.

Quellen

1. Lei, X. et al. Serum and supplemental vitamin D levels and insulin resistance in T2DM populations: a meta-analysis and systematic review. Scientific Reports 13, 12343 (2023). doi.org/10.1038/s41598-023-39469-9
2. Rebelos, E. et al. The Role of Vitamin D in Health and Disease: A Narrative Review on the Mechanisms Linking Vitamin D with Disease and the Effects of Supplementation. Drugs 83, 665–685 (2023). doi.org/10.1007/s40265-023-01875-8
3. Cesareo, R. et al. Clinical Management of Vitamin D Deficiency in Adults. Nutrients 10, 546 (2018). doi.org/10.3390/nu10050546