فيتامين D

ما هو فيتامين D؟

ينتج جسمك فيتامين D أساسًا بتأثير ضوء الشمس على جلدك. وهو يعمل في جسمك كله، من العظام إلى جهاز المناعة. القيمة الصحية تدعم عظامك وعضلاتك ومناعتك. ونقصه في الشتاء أمر شائع جدًا في مناطقنا.

الإطار السريري

25-هيدروكسي فيتامين D أو 25(OH)D هو المؤشّر الرئيسي لحالة فيتامين D ويعكس المخزون الذي تكوّن خلال الأسابيع الماضية. ويؤدّي فيتامين D دوراً محورياً في توازن الكالسيوم وهو ضروري لوظيفة طبيعية للعظام والعضلات ^[3].

قد يؤدّي النقص إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم وضعف العضلات وفقدان المعادن من العظام ^[2]. غير أنّه لا يوجد إجماع دولي كامل على القيمة المستهدفة المثلى، خصوصاً للقيم بين 20 و30 ng/mL ^[3].

ترتبط قيم فيتامين D المنخفضة أيضاً بمقاومة الإنسولين واختلال التنظيم القلبي الأيضي، لكنّ العلاقة السببية لم تثبت بما يكفي ^[1]. لذلك فإنّ تصحيح النقص هو الهدف الأساسي؛ والسعي إلى قيم أعلى لا يقدّم فائدة إضافية مثبتة ^[2].

ما الذي يحرّك هذه القيمة؟

قلة ضوء النهار، وأشهر الشتاء، وتغطية الجلد، والتقدّم في العمر تقلّل إنتاجه. ولنوع بشرتك دور أيضًا.

التعرّض المنتظم لضوء النهار، وخصوصًا في الشتاء مكمّل غذائي، يرفعان القيمة ببطء لكن بموثوقية. ناقش الجرعة المناسبة مع طبيبك.

المراجع

1. Lei, X. et al. Serum and supplemental vitamin D levels and insulin resistance in T2DM populations: a meta-analysis and systematic review. Scientific Reports 13, 12343 (2023). doi.org/10.1038/s41598-023-39469-9
2. Rebelos, E. et al. The Role of Vitamin D in Health and Disease: A Narrative Review on the Mechanisms Linking Vitamin D with Disease and the Effects of Supplementation. Drugs 83, 665–685 (2023). doi.org/10.1007/s40265-023-01875-8
3. Cesareo, R. et al. Clinical Management of Vitamin D Deficiency in Adults. Nutrients 10, 546 (2018). doi.org/10.3390/nu10050546